✓ Meer energie hebben
✓ Weer lekker in je vel zitten
✓ Zonder schuldgevoel eten
Linda Verstraten
Gewichtsconsulent & leefstijlcoach
Ik weet als ervaringsdeskundige als geen ander waar je tegenaan kunt lopen als je overgewicht hebt. Je hebt moeite met bewegen, pijnklachten of zit mentaal niet lekker in je vel. Daarnaast vaak ook schuldgevoel, zorgen en schaamte. Kortom: het hebben van overgewicht kan je enorm belemmeren in je leven!
Járenlang heb ik diëten gevolgd...Sonja Bakker, Puntendieet, Montignac, Keto, Modifast etcetera. Vaak hield ik deze dieetvormen maar eventjes vol. Deze diëten bestonden vaak uit veel honger lijden óf te veel afwijkende ingrediënten en gerechten waardoor het niet bij mij pastte. Sterker nog, vaak was ik enkele maanden later zelfs zwaarder dan toen ik begon.
Een aantal jaren geleden kreeg ik de diagnose Fibromyalgie. Dit motiveerde mij om naar mijn eigen cirkel van invloed te kijken om mijn klachten te beperken. Hierdoor ging ik gezonder eten en meer bewegen. Het gevolg was dat ik mijn klachten onder controle leerde te houden, ik me gezonder en energieker voelde, maar ook dat ik geleidelijk aan afviel.
Door mijn nieuwe leefstijl waarin ik 'alleen maar' gezonder ging eten naast meer bewegen kwam ik er achter dat ik al die diëten helemaal niet nodig had. Juist door 'gewoon' gezondere wijzigingen aan te brengen in mijn leven viel ik af maar wist ik óók op gewicht te blijven.
Inmiddels ben ik gediplomeerd Gewichtsconsulente en heb ik sinds 2020 mijn eigen praktijk in Leeuwarden. In mijn praktijk begeleid ik mannen en vrouwen die iets aan hun gewicht en/of eetpatroon willen veranderen. Motivaties en doelen verschillen van persoon tot persoon. De gratis uitgebreide intake is ervoor bedoeld om hier inzicht in te krijgen.
Tijdens mijn 1-op-1 programma van zes of drie maanden coach ik iedere cliënt gericht in het behalen van zijn of haar doel. Dit doen we door te kijken naar de huidige gewoontes en te zoeken naar nieuwe (haalbare!) gezonde(re) gewoontes. Bij Lichter.nu investeren we vooral in het werken aan gewoontes omdat die ervoor zorgen dat je niet alleen afvalt op korte termijn, maar ook je gewicht daarna beter kunt beheersen.
Je eigen persoonlijke voedingsschema
Bij Lichter.nu staat het coachen op gezonde en haalbare nieuwe eet- en leefstijlpatronen centraal. Daarnaast krijg je als cliënt ter ondersteuning ook toegang tot het voedingsprogramma van Body Support. Via de app ontvang je je eigen persoonlijke weekmenu's.
1-op-1 programma 'Nooit meer op dieet!'
✓ Iedere 2 weken een coach moment (30 min)
✓ Dagelijkse ondersteuning via WhatsApp
✓ Online werkboek
✓ Tijdens het programma persoonlijke weekmenu's via de voedingsapp Body Support
*Dit traject wordt aangeboden als 6 of 3 maanden programma
Deze kanjers gingen jou voor:
“Door mijn gewichtsverlies is het cholesterolgehalte op een natuurlijke wijze hersteld. Hierdoor hoef ik van mijn arts de cholesterolpillen (die ik 10 jaar heb gehad) niet meer te nemen." Jan
“Mijn grootste beweegreden om te proberen mijn lifestyle onder handen te nemen en met haar in zee te gaan is dat ze zelf ervaringsdeskundige is. Ze is echt iemand die met je meedenkt en je oprecht aandacht en adviezen geeft.” Ingrid
“Naast de persoonlijke aandacht heb ik erg veel baat gehad bij de voedingsapp. Linda heeft mij een nieuwe manier van omgaan met eten gegeven. Bewust alles kunnen eten! Ik voel me lekker in mijn vel en een stuk energieker.” Gerry
“De menu's die ik van Linda kreeg waren voor mij een uitkomst in combinatie met mijn drukke baan en gezin. Inmiddels ben ik de extra kilootjes bijna helemaal kwijt en heb weer energie om de hele dag aan te kunnen, maar het belangrijkste is dat ik geleerd heb hoe ik door de juiste keuzes te maken dit ook vol kan houden!" Wiesje
"Bij Lichter.nu voelt het niet alsof je op dieet bent. Je krijgt gevarieerde menu's en je werkt naar een nieuwe levensstijl toe. Je eet 6x per dag en gewoon normaal en lekker eten. De begeleiding is prima, Linda ondersteunt, helpt en geeft je een zetje in de rug als je dat nodig hebt." Linda
“Ik heb mijn andere manier van eten en het afvallen zeer positief en goed ervaren. Linda was heel duidelijk in het uitleg geven. Het gaat heel goed. Dank je wel Linda!” Joke
Je bent er bijna!
Vul hieronder je gegevens in en vraag alle (start) informatie aan
Met deze partners werkt Lichter.nu samen
Fysiotherapie Fitness Feenstra
Body Support
Sportcentrum URSUS
✓ Meer energie hebben
✓ Weer lekker in je vel zitten
✓ Zonder schuldgevoel eten