FAQ

FAQ


Hieronder vind je een samenvatting van de meest voorkomende vragen die aan mij worden gesteld 


Is Lichter.nu alleen bedoeld voor mensen die willen afvallen?
Nee, je kunt ook bij Lichter.nu terecht als je wilt aankomen of op gewicht wilt blijven. Ook voor wie een gezonder eetpatroon wil aanleren kan een tijdje de menu's volgen een grote meerwaarde bieden. 


Afvallen en geen honger lijden... hoe dan?!
Doordat je 5 a 6 eetmomenten per dag hebt bouw je geen honger op. Tegen de tijd dat je trek/honger krijgt mag je namelijk alweer eten. Doordat je geen honger zult hebben is deze manier van afvallen lang vol te houden. 


Is het verplicht om de boodschappen bij de Albert Heijn te bestellen?
Nee, dit is zeker niet verplicht. De voedingsapp biedt deze functionaliteit als extra service voor de gebruiker. Voor wie boodschappen graag bij AH wil bestellen kan dat vanuit de app doen.


Krijg ik de kosten vergoed bij mijn verzekering
Nee, Lichter.nu heeft de bewuste keuze gemaakt om zich niet aan te sluiten bij de beroepsvereniging BGN. De kosten van een gewichtsconsulent worden namelijk niet standaard vergoed door een zorgverzekeraar. Een eventuele vergoeding betreft veelal slechts een beperkt bedrag per jaar. Lichter.nu hanteert daarom scherpe prijzen om betaalbaar te zijn voor (bijna) iedereen. 


Hoe werken de voedingsschema's van Lichter.nu

Lichter.nu werkt met het programma van Body Support. Zij hebben een gebruiksvriendelijke app ontwikkeld waarmee cliënten eenvoudig een persoonlijk weekmenu's kunnen volgen. Er zijn verschillende type weekmenu's te volgen. Naast 'normale' menu's kan je ook kiezen voor vegetarisch, glutenvrij, lactose-arm, zuivel-arm of biologisch. Je kunt je menu's te allen tijde op een verantwoorde manier aanpassen. Dit zorgt voor veel flexibiliteit. Je krijgt de voedingsschema's zowel via de app als via de mail.

Waar begin ik met afvallen?

Als eerste is het belangrijk dat je voor jezelf beslist hoeveel kilo je wilt afvallen. Probeer voor jezelf helder te krijgen wat er nodig is om af te vallen. Wat heb jij nodig om het te laten slagen? Kan je zelf aan de slag met afvallen door een dieet van internet te plukken? Heb je een personal trainer nodig die je aan het bewegen krijgt? Of zou een gewichtsconsulent of diëtist je kunnen helpen. Je weet nu HOEVEEL en HOE je wilt gaan afvallen en dit is een mooi begin. Wanneer je hulp krijgt van een professional dan zal diegene verder met jou kijken naar wat er nodig is om het te laten slagen en ook nadien op gewicht te blijven. Kies je ervoor om alleen aan de slag te gaan zonder hulp kan je bij Lichter.nu kiezen voor het Doe-het-zelf-pakket inclusief uitgebreid voedingsadvies. 

Afvallen volhouden, hoe doe ik dat?
Het volhouden is het gemakkelijkst wanneer je voldoende en vaak genoeg eet. Houdt al leidraad aan dat je iedere 2,5 uur iets eet. Door geen honger te creëren kan je gemakkelijker volhouden. Ook kan het helpen om mensen in je directe omgeving in te lichten dat je aan het diëten bent en dat ze je kunnen helpen door je geen ongezonde dingen aan te bieden.


Waarom stagneert afvallen bij mij?
Dit kan meerdere redenen hebben. Het kan zijn dat je te weinig eet waardoor je lichaam over gaat in een soort van 'spaarstand'. Te weinig water drinken kan ook een reden zijn waarom het afvallen niet of niet goed meer lukt.


Waarom is afvallen moeilijk?
Afvallen is vooral moeilijk doordat we eigen patronen en gewoontes hebben omtrent eten en gedrag. Met name het gebrek aan inzicht zorgt ervoor dat we niet weten hoe we ons patroon moeten veranderen. Sterker nog, vaak beseffen we niet eens dat eetgedrag een patroon is die we ons gaandeweg hebben aangeleerd en voor onszelf hebben verantwoord en ook altijd blijven verantwoorden. Wanneer er wordt begonnen met afvallen wordt er vaak alleen gericht op minder eten. Zonder het eetgedrag en gewoontes onder de loep te nemen en aan te pakken is het blijvend afvallen erg  moeilijk. Daarnaast is afvallen vaak moeilijk vol te houden omdat er een dieet wordt gevolgd waarbij het aantal caloriën te laag is waardoor er honger ontstaat. De meeste diëten zijn standaard diëten die weinig rekening houden met persoonlijke wensen of voedingswaarden.

Kan ik afvallen voor mijn bruiloft?
Dat ligt eraan hoeveel je wilt afvallen en hoeveel weken je nog hebt. Bij ondergewicht of medische aandoeningen en/of klachten raad ik sowieso aan om een huisarts te raadplegen wanneer je wilt afvallen. Wanneer er sprake is van overgewicht en er is sprake van een gezonde situatie, dan is afvallen mogelijk mits er voldoende tijd voor het afvallen is voor het gewenste aantal kilo's gewichtsvermindering. Om gezond en blijvend af te vallen moet je uitgaan van 0,5 kg a 1 kg per week. Dus wil je meerdere kilo's afvallen, begin op tijd! 


Is afvallen met shakes gezond?
De pluspunten van shaken is dat je vaak voldoende vitamines en mineralen binnen. Daarnaast val je snel af van shakes en door minder overgewicht verklein je de kans op gezondheidsrisico's. Om die reden zou je het gezond kunnen noemen. De maaltijden zijn helaas vaak niet uitgebalanceerd. Ze bevatten te weinig eiwitten, vezels, vetzuren en vaak ook te veel suikers. Daarnaast is het niet altijd duidelijk wat een maaltijdvervanger en wat een tussendoortje is. Deze liggen vaak door elkaar in het schap. Waarom ik de shakes met name niet gezond zou willen noemen is dat er heel snel wordt afgevallen, vaak creëert het honger waardoor het vaak niet lang kan worden volgehouden, en na het stoppen met shaken is vaak binnen enkele maanden het oude zwaardere gewicht terug. Ook kan je je stofwisseling in de war schoppen door een tijd lang erg weinig calorieën te nuttigen. Zodra je weer gaat eten weet je lichaam niet zo goed hoe het hierop moet reageren met als gevolg dat het zomaar kan zijn dat je in rap tempo flink aankomt na je dieet.


Waarom lukt het afvallen niet?
Dit kan aan veel dingen liggen. De meest algemene redenen zijn: te weinig water drinken, gebrek aan inzicht, te weinig bewegen, te weinig eten, slecht slapen, stress, een medische oorzaak of een combinatie hiertussen.

Kun je afvallen met gezond en lekker eten?
Absoluut! Sterker nog, ik geloof erin dat het afvallen alleen maar vol te houden is wanneer je lekker eet. Alleen een vaak onterechte conclusie die getrokken wordt is dat lekker eten verkeer eten is. Dit hoeft niet zo te zijn. Er zijn ontzettend veel gezonde(re) keuzes te bedenken waarbij je heerlijk eet en niet het gevoel hebt dat je wordt 'gestraft'. Het geheim voor afvallen (en daarna op gewicht blijven) is lekker eten. Zorg altijd dat je lekker eet en een slechte(re) gewoonte vervangt voor een betere.


Mag ik tijdens het volgen van de weekmenu's alleen maar water drinken?

Nee, je mag ook koffie en thee. Hou je niet van water probeer het dan eens op smaak te brengen met wat dan eens Limonade zonder toegevoegde suikers in beperkte mate, ter afwisseling. 

Met welke bedrijven werkt Lichter.nu samen?

Lichter.nu heeft samenwerkingen met de volgende bedrijven: BodySupport en Sportcentrum Ursus


Op welke websites wordt Lichter.nu vermeld:
Lichter.nu wordt vermeld op de websites van: Afslankhulp-info.nl en afvallen.startpagina.net